Újévi fogadalmaink

Egy újabb év, ami ismét az újrakezdéssel és megannyi fogadalommal kecsegtet. Biztos sokan elhatározták, hogy idén egészségesebb életmódot kezdenek, több idő szentelnek hobbijuknak, szeretteiknek, befejezik tanulmányaikat, csökkentik a stresszt életükben stb. A Google Zeitgeist 2013 elején összegyűjtötte a világ minden tájáról érkező fogadalmakat. Az összeállítás szerint a legtöbb fogadalom a szerelem, szeretet, az egészség és a karrier témakörben érkezett. Valószínűleg ez az idei évben sincs másképp, lássuk tehát, mik a fő célkitűzéseink az újévre!

1)  Több időt töltök a családommal

A mai munkavállalók rengeteg idő töltenek a munkahelyükön, sőt sokszor még otthon is az emailjeiket nézik, dolgoznak. Rengeteg a túlóra, és a legtöbben ezt azért vállalják, hogy a legjobb megélhetési feltételeket biztosítsák családjuk számára. Ennek következtében azonban kevesebb időt töltenek szeretteikkel, pedig egy közös családi kirándulás, vagy egy esti mese felolvasása sokszor többet jelent, mint egy új videó játék, vagy márkás ruha. Mérlegeljünk, és tudjunk nemet mondani: csak annyi feladatot vállaljunk el, amennyit teljesíteni tudunk úgy, hogy emellett a családunkkal is elég idő töltünk. Szervezzünk közös programokat: nézzünk meg egy kiállítást, menjünk színházba, kirándulni a közeli erdőbe, vagy csak nézzük meg közösen az esti filmet. Visszatekintve biztosan úgy fogjuk gondolni, megérte erre időt áldozni.

2)  Megtalálom az igaz szerelmet

A 21. században egyre elterjedtebb az úgy nevezett szingli életforma. Ennek képviselői mindig büszkén hirdetik önállóságukat, de kétlem, hogy ezzel bárkit is át tudnának verni. Sok híres pszichológus megfogalmazta már, hogy az ember társas lény, és ösztönösen vágyik arra, hogy életét másokkal megoszthassa, hogy szeressék, megbecsüljék. Ne várjunk csodát, ha csak otthon kuporgunk a szobánkban várva, hogy a nagy Ő ránk találjon. Járjunk társaságba, bővítsük ismerőseink körét. Vegyünk részt kulturális programokon, szánjunk időt a kikapcsolódásra. Legyünk nyitottak, ismerkedjünk. Szerencsénkre, nekünk már az internet világa is segítségünkre lehet. Akinek meghatározott elvárásai vannak jövendőbelijével kapcsolatban, az nézzen szét a társkereső oldalakon ahol már hobby, szemszín, testmagasság, lakóhely stb. szerint is szűkíthetjük lehetséges partnereinket.

3)  Többet sportolok

Ismert a mondás: mindenkinek arra van ideje, amire időt szán. Ne legyünk restek hetente 1-2 órát rászánni a sportra, ugyanis számos pozitív élettani hatása van. A mozgás például gyorsítja az anyagcserét, ennek következtében szervezetünk gyorsabban bontja le a nemkívánatos zsírsejteket. A testmozgás alatt szervezetünk szerotonint termel, ami egy boldogsághormon. Ezért van az, hogy még ha el is fáradunk, felemelő érzésként éljük meg a sportolást. Ezenkívül javítjuk vele ízületeink mozgékonyságát, az emésztésünket, erősítjük csontjainkat és számos betegséget megelőzhetünk. Ha nincs pénzünk fitnesz bérletre, vagy különböző sporteszközökre, akkor csak öltözzünk fel melegen, hiszen futni szinte bárhol lehet.

4)  Leszokom a dohányzásról

A dohányosok biztosan tisztában vannak szenvedélyük káros hatásaival: a sárga körmökkel, fogakkal, a rongálódó légzőszervekkel, a kellemetlen szaggal. A leszokással ez mind megszüntethető, sőt, vérnyomásunkon és pulzusunkon is javíthatunk, megerősíthetjük immunrendszerünket. A leszokás hatalmas akaraterőt igényel, de ha ezzel rendelkezünk, már csak a megfelelő módszert kell kiválasztanunk. Tervezzük meg pontosan a leszokás menetét, tűzzük ki a kezdés időpontját és ne szégyelljünk segítséget kérni családtagjainktól, barátainktól. Álljunk pozitívan a dologhoz, ha kell, folyamatosan csökkentsük az adagot, kerüljük a dohányzásra sarkalló szituációkat. Nem csak saját szervezetünk, de környezetünk is biztosan hálás lesz.

5)  Lefogyok

A  kismértékű túlsúly nem akkora probléma, de a komolyabb elhízásnak számos szövődménye lehet. Ilyen például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a vérzsír-szint átrendeződése, érrendszeri megbetegedések, stroke stb. Épp ezért nem szabad szemet hunynunk felette. Rengeteg diétát találunk, ha szétnézünk az interneten. Nincs egy legjobb módszer, személyenként változó, hogy melyik válik be. A koplalás helyett hasznosabb lehet egyfajta életmódváltás. Étkezzünk változatosan, mozogjunk, igyunk, aludjunk eleget. Vizsgáljuk felül szokásainkat, tűzzünk ki reális célokat. A folyamatban esetleg egy képzett szakember segítségét is kérhetjük.

6)  Megtalálom a számomra megfelelő munkát

Fontos, hogy olyan munkát végezzünk, mely nekünk való. Máskülönben elveszítjük motivációnkat, eltompulunk, egyre stresszesebbek, rosszabb esetben depresszívek leszünk. A megfelelő munkához először is felelősséget kell vállalnunk az életünkért. Ne várjuk, hogy a dolgok maguktól megtörténjenek, vegyük kézbe az irányítást! Írjuk össze, hogy konkrétan mik a céljaink, mire vágyunk: Kreativitásunk kibontakoztatására? Kihívásra? Magas fizetésre? Vizsgáljuk meg szándékunk valódi okát, legyünk őszinték magunkhoz! Gyűjtsük össze saját képességeinket, készségeinket, és vessük össze az előzőekkel: melyik az a terület, ahol szívesen dolgoznánk, és képesek is lennénk helytállni? Az interneten számos önismereti és karriertervezési tesztet találunk, ezek is segítségünkre lehetnek.

images: 1. 2.