Az egészséges napozás titka

A nyár derekán már biztosan mindenki beszerezte a megfelelő fürdőruhát, lefoglalta a nyaralást, megvette a napszemüveget és elhatározta, hogy most csak azért is befejezi a hónapokkal ezelőtt elkezdett könyvet. Akármennyire is vártunk a meleg napokat és a pihentető napozásokat, van néhány dolog, amire ügyelnünk kell egészségünk érdekében.

A kártékony UV sugarak

Az UV sugarak káros hatásairól már mindenki nagyon sokat hallott, így valószínűleg azt is tudjátok, hogy hosszú időt fedetlen testtel nem szabad a napon tölteni. Minden esetben használnunk kell valamilyen naptejet, vagy napolajat, lehetőleg minél magasabb faktorszámút, hogy védeni tudjuk bőrünket a leégéstől, és annak következményeitől. Annak ellenére, hogy ez köztudott, a bőrrák napjaink egyik leggyorsabban terjedő daganatos bőrbetegsége, és ebben a napozásnak döntő szerepe van. A bőrrák nem válogat, gyakorlatilag bárki áldozatául eshet, ráadásul ez az egyik legkiszámíthatatlanabb, és legalattomosabb daganat típus. Az USA-ban a fehérbőrű népesség minden harmadik tagjánál diagnosztizálták már a daganat jó-, vagy rosszindulatú fajtáját.

Légy tekintettel a bőrtípusodra!

A bőrünk megmentése nem lehetetlen, csupán be kell tartanunk néhány szabályt! Először is állapítsuk meg bőrünk színét, vagyis, hogy melyik kategóriába esik, és ehhez igazítsuk napozási szokásainkat.  Csak a fehér bőrnek négy altípusa van: a teljesen fehér, a svéd típusú, a középutas és a mediterrán.

Teljesen fehérnek azok számítanak, akiknek a bőre a porcelánra hasonlít. Általában vörös hajúak, kékszeműek és szeplősek.  Nekik nagyon kevés időt szabad napon tölteni, mert nagyon hamar leéghetnek. A legmagasabb faktorszámú naptejet használják.

A svéd típusú emberek általában szőkék és világos bőrűek. Nehezen barnulnak, viszont hamar leégnek, így kis, pár perces szakaszokban, hosszú ideig napozhatnak, és mindig használjanak magas faktorszámú naptejet.

Akik a harmadik típusba tartoznak, általában világos barna hajúak, barna szeműek és kevésbé hajlamosak a leégésre. A napozás számukra sem veszélytelen, ezért 15-20 perces szakaszokban érdemes ezt véghezvinni, és nekik is ajánlott a naptej.

A mediterrán bőrűek szerencsések. Ők szinte sosem égnek le. Jellemzően sötét barna, fekete hajuk van és bőrük télen is sötét. Naptejet azonban nekik is használniuk kell.

Mikor és mennyit?

A világnak ezen a részén 11 és 16 óra között a legmagasabb az UV sugárzás, így ha tehetjük, ezekben az órákban ne menjünk napra. Ilyenkor még a mediterrán bőrűeknek sem szabadna fél óránál tovább fedetlenül tartózkodni a napon. Persze ha nyaralunk, nehezen kivitelezhető, így ha mégis napra megyünk, magas faktorszámú naptejjel kenjük magunkat.

Faktorszámok

A magas faktorszámot már többször emlegettük. De mit jelent a faktorszám és mi számít magasnak? A fényvédőfaktor azt adja meg, hogy az adott faktorszámú naptejet használva mennyi idővel tovább tartózkodhatunk a napon anélkül, hogy leégnénk. Ha tehát alacsonyabb faktorszámú naptejet használunk, az nem azt jelenti, hogy kevésbé véd, hanem azt, hogy hatása hamarabb elmúlik, tehát gyakrabban kell kennünk. A 6-10 faktoros naptejek csak az enyhe napsugárzás ellen védenek. A 12-25 faktoros közepesen véd, az e fölötti fakorszámúak a kisgyermekeknek és a világos bőrűeknek jelentenek megfelelő védelmet. A naptejet legalább félórával azelőtt kenjük magunkra, hogy napra mennénk, így van elég ideje felszívódni. Sajnos a vízben a naptej előbb utóbb leázik, így akkor is kenjünk újra, ha a terméken szerepel a vízálló jelző. Ha sokat járkálunk nyáron a városban, akkor ügyeljünk arra, hogy bőrünk fedetlen területei is védve legyenek. Viseljünk napszemüveget, vékony kardigánt, kendőt és vegyünk fel kalapot, mert a fejbőrünket sajnos a hajunk nem védi meg.

images: 2.