Ragyogó mosoly egyszerűen, természetesen

A jó idő és a nyár biztosan sokaknak mosolyt csal az arcára. Mosolyogni viszont csak szép, egészséges fogsorral és ragyogó fogakkal érdemes. Szerencsére ahhoz, hogy ezt elérjük, nem kell drága dolgokat beszereznünk, vagy fogászati kezelésre mennünk, ha más problémánk nincsen. Elég néhány egyszerű praktikát követnünk, melyek segítségével nem csak fogainknak, de egész szervezetünknek szívességet teszünk. A következőkben néhány ilyen praktikus eljárást olvashattok.

A savak semlegesítése

A fogszuvasodás kialakulásának egyik fő oka, hogy a szájüregben rengeteg sav képződik. Ez természetes, de ha nem teszünk ellene valamit, az komoly gondokhoz vezethet. A sav ugyanis károsítja a fogzománcot, ami így elveszíti védekezőképességét. Így a fog könnyen szuvasodásnak indulhat. Ezen könnyen segíthetünk a mindenki által kedvelt rágógumival. Biztosan emlékeztek a reklámokban oly sokszor felhangzó “semlegesíti szánk pH értékét” szlogenre. Nos, ez tényleg így van. Ha két étkezés között elrágunk egy rágógumit, az semlegesítheti szánk savtartalmát. Mindenképpen ügyeljünk azonban arra, hogy ez cukormentes rágó legyen! Ezen kívül a legtöbb tejtermék, például a sajtok hasonló semlegesítő képességgel bírnak, így akár ezeket is kipróbálhatjuk.

A megfelelő hidratálás

Na de nem akárhogy! A cukros üdítőket hanyagoljuk, helyette fogyasszunk vizet! A víz létfenntartásuk egyik elengedhetetlen eleme, továbbá kitűnőn hidratál, kívül, belül. Ezen kívül pedig jó szolgálatot tesz a szájüregünkben is. Nem tartalmaz hozzáadott anyagokat, cukrokat, savakat, ugyanakkor természetes mosószerként is működik. Megtisztítja fogainkat az ott ragadt ételmaradékoktól és az ennek következtében kialakuló baktériumoktól. Ez persze nem jelenti azt, hogy így kiváltható a napi minimum kétszer esedékes fogmosás, de hatékonysága javítható, ha minden étkezése után megiszunk egy pohár vizet.

Hasznos finomságok

Nem kell lemondanunk minden jó dologról, ha védeni akarjuk fogainkat. Egyes élelmiszerek kifejezetten hasznosak lehetnek az érdekükben. A ropogós, keményebb ételeknek megvan az a tulajdonságuk, hogy képesek leszedni a fogakról a kialakult vékony lepedékréteget, így egyfajta természetes “fogkefeként” működnek. Ilyen például a sárgarépa, a zeller, az alma, vagy egy keményebb körte. Előnyük, hogy napközben bármikor fogyaszthatjuk őket, akár munkahelyen, akár iskolában, akár útközben vagyunk. Amellett, hogy tisztítják fogainkat, rengeteg vitamint is tartalmaznak. A sárgarépa A-vitaminban, a zeller B1- és B2-vitaminban, az alma pedig A-, B-, és C-vitaminban egyaránt gazdag. A gyümölcsök és zöldségek desszertként is szolgálhatnak az étkezések során, kiváltva ezzel a különböző káros anyagokat tartalmazó édességeket.

_{Vitamin bomba}

A fogaink is csontból vannak. Épségben való megőrzésükhöz ezért is van szükségünk rengeteg vitaminra és ásványi anyagra. Ezek közül a legfontosabb a kalcium és a D-vitamin, ezek ugyanis segítenek megelőzni a fogszuvasodást. Természetes úton is megpróbálhatjuk bevinni ezeket szervezetünkbe, de valószínűleg ez még kevés lenne a napi szükséglet fedezéséhez. D-vitaminból igen sok található a csukamájolajban, a halakban, a gombákban, a tojássárgájában, a tejben, a vajban és a májban. Kalciumot a mák, a tökmag, a sajtok, a juhtúró, a petrezselyem, a mogyoró és a mandula tartalmaz nagymértékben.  Ezek legtöbbje szerencsére nemcsak egészséges, de finom is, fogyasszunk belőlük bátran. És ha mindent megtettünk nincs más dolgunk, mint mosolyogni!

image: 1.