Munkahelyi szájhigiénia

Sokszor hallottuk, hogy az iskola a második otthonunk. De mi van akkor, ha már nem vagyunk diákok? A második otthonunk a munkahelyünk lesz, gyakorlatilag a fél életünket itt töltjük. Épp ezért fontos, hogy meglegyen itt is mindenünk, ami ahhoz kell, hogy jól érezzük magunkat, persze normális keretek között. Sokan visznek be munkahelyükre növényeket, családi fényképeket, saját bögrét, hogy az iroda otthonossá váljon.

Vannak továbbá napi rutin feladatok, tevékenységek, melyeket el kell végeznünk. Ebédelnünk, elegendő folyadékot innunk itt is kell, és természetesen nem szabad elfeledkeznünk a szájápolásról sem. Igaz, hogy nem vihetünk magunkkal egy egész higiéniás csomagot, de ettől függetlenül vannak trükkök, melyekkel frissnek érezhetjük magunkat és szánkat.

Fogmosás a napi rutinban

A reggeli fogmosást a rohanás ellenére se hagyjuk ki! Csak 2-3 percet vesz igénybe, cserébe azonban órákon át élvezhetjük a reggeli frissességet szánkban. Reggelizni is érdemes, ezzel ugyanis serkenthetjük agyműködésünket, és biztosítjuk szervezetünk számára a nap indításához szükséges „üzemanyagot”. Ha választhatunk, inkább a reggeli étkezés után mossunk fogat, mivel előfordulhat, hogy a savas pH érékű ételek és italok hatására a fogzománcunk meggyengül és egy rögtönzött fogmosás hatására megkophat.

Le a cukorral!

Egy-egy fárasztó munkanap során több bögrényi kávét és teát fogyasztunk, amikbe tetemes mennyiségű cukor kerül. Ez roncsolja a fogakat, akár csak a méz, így jobb lenne kerülni. Az édes ízről nem kell lemondanunk, használjunk édesítőt, xilitet, gyümölcscukrot. Amennyiben tehetjük az üdítőitalokból is inkább a cukormenteset preferáljuk és próbáljunk lemondani az energiaitalokról, amelyek a cukor mellett számos más egészségtelen anyagot tartalmaznak.

Víz, minden mennyiségben!

A legjobb persze az lenne, ha a fent említett folyadékok helyett csak vizet innánk.  Ez ugyanis segít megelőzni a plakk (lepedék) lerakódását a fogakra, ha étkezés után öblögetünk vele, plusz sokkal jobban hidratál, mint a cukros üdítők.

Napközbeni rágcsák

Sokszor észre sem vesszük, de egy-egy munkafolyam során gyakran kezdünk el eszegetni. A nassolnivalók persze fel tudják dobni az unalmasabb feladatokat, de azért ne csináljunk belőle rendszert. Ha nem tudunk ellenállni az eszegetésnek, gondoskodjunk róla, hogy legyen a kezünk ügyében egészséges ennivaló. Hozzunk otthonról feldarabolt zöldséget, esetleg puffasztott rizsszeleteket, almát. Egy tanulmány kimutatta, hogy az irodai dolgozók fogazata átlagosan rosszabb és ennek egyik oka az egészségtelen édességek, harapnivalók fogyasztása.

Rágózzunk!

A rágózás megfelelő mennyiségben jót tesz fogainknak. Rágózás közben ugyanis nyál termelődik a szánkban, ami segít megtisztítani fogainkat az odaragadt ételmaradékoktól, illetve a baktériumoktól. Persze ne egy fontos megbeszélés közben kezdjünk kérődzni, és kizárólag cukormentes rágógumit fogyasszunk!

Kicsi, de hatásos

Rohanó világunkban a termékfejlesztők már mindenre gondoltak, így természetesen a kiscsomagolású zsebkendő és dezodor mellett már mini fogkefét és fogkrémet is vásárolhatunk, a fogselyem pedig amúgy sem foglal sok helyet. Ezek könnyedén elférnek egy női táskában is és segítségükkel pillanatok alatt megszabadulhatunk egy-egy fogak közé szorult ételmaradéktól.