Közösségben, egészségben!

Igen, télen mindig nehezebben veszi rá magát az ember, hogy felálljon a meleg kandalló mellől, átvegyen egy szabadidő szettet, és lemenjen a parkba futni pár kört. Pedig a rendszeres mozgás ebben az időszakban kifejezetten fontos lenne, hiszen az immunrendszerünk csak így tarthat ki az ilyenkor elszaporodott baktériumok és vírusok ellen!

Gondoltál már arra, hogy kellemesebben is eltelhetne az a bizonyos edzéssel töltött néhány óra? A manapság már számtalan típusban fellelhető közös aerobic órák, biztosan feldobnák a mindennapjaidat! Társaságban máris nem olyan kimerítő a feladat, és „ha neki megy, akkor én is meg tudom csinálni”!

Cardio-órák

A cardio edzés lényege, hogy folyamatos mozgás közben a pulzusszámot megemelje, és huzamosabb ideig magasan is tartsa. Ez a fajta mozgás nem csak hogy rendkívül hatékony zsírégetés és kalória égestés szempontjából, de a szívműködésre is igen jó hatással van. Ha csak tehetjük, próbáljunk ki egy csoportos aerobic, spinning , vagy egy táncos –pl. zumba – órát, a csoportos edzés ugyanis garantáltan feldobja majd a kemény munkát.

Erősítő edzések

Bár ha elképzelünk magunk előtt egy edzőtermet, valószínűleg férfiak jutnak eszünkbe, akik dagadó izmokkal emelgetik a nehezebbnél nehezebb súlyokat. Az erősítő edzés azonban nők számára is éppúgy javasolt, mint a férfiak számára. Ebben az esetben a folyamatosan szintet tartott gyors tempó helyett, az izomzat fejlődését elősegítő gyakorlatokat kell végezni. A legismertebb eszköz erre a súlyzó, de manapság rengeteg komplex erősítő gép elérhető a konditermekben.

Vízi aerobic

Ahogy az úszás is, úgy a vízi aerobic is rendkívül jó hatással van a szervezetre. A gerinc, vagy ízületi problémákkal küszködőknek különösen ajánlott a vízben való mozgásvégzés, így általában idősebbek szoktak részt venni a vízi aerobic órákon. Azonban ez az edzésforma az izmosodni, és szálkásodni vágyóknak is éppen olyan hasznos lehet, hiszen bár előfordul, hogy a víz segítségünkre van bizonyos gyakorlatoknál, máskor viszont pont, hogy nehezíti a helyzetet!

Jóga és pilates

Sokan szkeptikusan állhatnak ezekhez, és az ehhez hasonló órákhoz, hiszen jóval lassabb a mozgáskultúrájuk, és a testhelyzetek kitartásán van a hangsúly, a folyamatos aktív mozgás és erősítés helyett.  Azonban ne ítélj, míg ki nem próbáltad! Rendkívül nagy fegyelmet és erőt igényelnek a gyakorlatok, hiszen a belső összhang megtalálásán túl, a helyes testtartás, a precíz légzés és mozgás is az alapját képzi a jógának és pilatesnek. Hidd el, a komoly koncentrációt igénylő edzés biztosan képes lesz megizzasztani!

Együtt könnyebb!

Nem kell szégyenkeznünk amiatt, hogy olykor nehezen vesszük rá magunkat az intenzívebb testmozgásra. Ilyenkor azonban fel kell hívni néhány barátunkat, és együtt, közös erővel át kell küzdeni magunkat az akadályokon. Egy közösség tagjaként, az „együtt sírunk, együtt nevetünk” elv alapján, nagyobb kedvvel indulhatunk neki egy kemény edzésnek, innentől kezdve pedig az egyetlen feladatunk, hogy megtaláljuk a számunkra legtökéletesebb edzéstípust! Mozgásra fel!