Teljesíthető újévi fogadalom? Segítünk!

Jövőre 30 kilót fogyok, egészségesen élek, nem iszom több alkoholt - az ilyen és hasonló újévi fogadalmak lassan kimennek a divatból, mert teljesíthetetlenek. Mi a baj velük? Leginkább az, hogy ezek nem tervek, inkább lilás álmok az ideális, tökéletes énünkről, amit majd holnaptól ripsz-ropsz megvalósítunk… És éppen ezért a mindenkori holnapra marad az egész. Mit tegyünk, ha reálisabbá szeretnénk tenni az újévi fogadalmat? Megmutatjuk!

Újévi fogadalom number one: Fogyni fogok!

Ez az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Ha idén valóban teljesíteni szeretnéd, akkor a következőket célszerű tenned.
Reális célokat tűzz ki! Ha 30 kiló túlsúlyod van, akkor irreális és demotiváló elvárnod magadtól, hogy májusra leadod mindet. Maradj csak annyiban magaddal, hogy havonta leadsz 1-2 kilót! Ez belátható időtáv, és kellő elszántsággal teljesíthető cél!
Készíts tervet! De vigyázz: ha túl részletesen kidolgozott tervet készítünk, lehet, hogy elégedetten hátradőlünk, mert máris úgy érezzük, hogy a kidolgozásukkal is megtettük a megfelelő erőfeszítést, a betartásukra már nem jut elég motiváció. Ezért csak nagy vonalakban vázold fel a diétás étrendedet! Írj listát azokból az élelmiszerekből, amelyeket egész biztosan kerülnöd kell, azokról, amelyeket korlátozottan, és azokról teljesen szabadon fogyaszthatsz a választott diétád szerint. Ezután már csak annyi a teendőd, hogy egyáltalán ne vásárolj olyan élelmiszert, amit egyáltalán nem, és csak egy heti adagot abból, amit korlátozottan fogyaszthatsz. Ha elfogy a heti adag, ne vegyél újabbat, csak a következő héten. Teli hűtővel nehéz fogyókúrázni, de ami nincs otthon, azt biztosan nem fogod megenni!
A mozgásról sem felejtkezz el! A legjobb, ha csatlakozol egy csoporthoz, akik az általad választott sportot űzik, legyen az jóga vagy kézilabda, pilátes vagy aerobic. Szervezhetsz ilyet a munkatársaidból is, akkor garantált, hogy együtt eljártok majd!

Újévi fogadalom 2.: Aktívabb életet élek majd!

Te is úgy érzed, hogy egyre kevesebb időd jut a barátaidra, és egyre több időt töltesz otthon? Az olvasás, a filmnézés, a csetelés is remek szórakozás, de légüres térben még az internetezni sem lehet… Vagy jó, űrruhában talán igen, de van neked űrruhád? Na ugye! Ezért ne hanyagold el barátaidat – szervezz heti, havi alkalmakat, amelyeket velük töltesz – legyen az bridzs, biliárd, társasozás, sörözés vagy vacsoraparti, de bármi jó lehet, amit szerettek csinálni, a kiállításlátogatástól a közös meccsnézésig. Általában jobban működik, ha valami tevékenység is társul az együttléthez, sőt, ha nagyon jól működik és híre megy a bulinak, a barátok barátai is csatlakozhatnak és így új embereket is megismerhettek! 

Újévi fogadalom 3. Abbahagyom a dohányzást!

…és milyen jól teszed! Ez az egészséges élet újévi fogadalom család része lehet. Ez az egyik legnehezebben teljesíthető újévi fogadalom, ezért ne szégyelljünk segítséget kérni hozzá! Sok kiváló könyv, leszokást segítő ambulanciák állnak a leszokni kívánók rendelkezésére, de nagyon fontos a közvetlen környezetünk támogatása is! A legfontosabb ennél a fogadalomnál a valódi elszántság, a tényleges döntés a leszokás mellett. Ha ez megvan, akkor már csak a végrehajtást kell megkönnyítenünk a tervezéssel. Próbáljunk pozitív érveket keresni – ne azt nézzük, hogy miért rossz dohányozni, hanem azt, miért jó nem dohányozni! Milyen betegségek kockázatát csökkenthetjük, mennyi időt és mennyi pénzt spórolhatunk, és mit mindent tehetünk meg a felszabaduló forrásainkkal, amire eddig nem volt időnk, energiánk, pénzünk! Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy a dohányzás legtöbbször szocializálás is, tehát keressünk más kapcsolódási formát a közös dohányzás helyett a közelebbi-távolabbi ismerősökkel, vagy akár kísérjük el őket dohányozni is, persze csak akkor, ha már nem áll fenn a veszélye a visszaesésnek! 

Újévi fogadalom 4.: Jobban vigyázok az egészségemre!

A dohányzás elhagyása és az egészséges életmódra törekvés mellett számos direkt módja van annak is, hogy tegyünk valamit az egészségünkért. Elhatározhatjuk, hogy minden évben eljárunk az élethelyzetünknek megfelelő szűrővizsgálatokra, kérünk a háziorvosunktól általános kivizsgálást, laborvizsgálatot, és kortól illetve egészségügyi állapottól függő gyakorisággal ellenőriztetjük vagy ellenőrizzük a vérnyomásunkat, a vércukorszintünket. Erről a listáról a fogainkat sem hagyhatjuk ki: fontos, hogy évente egyszer elmenjünk a fogorvosunkhoz, és ha minden más rendben van, kérjünk egy fogkő leszedést. A lényeg, hogy konkretizáld, mi az újévi fogadalom pontos tartalma, ne engedj teret az általános lila köd mámornak!
Sőt, legjobb, ha beírod be ezeket a vizsgálatokat előre a naptáradba, telefonodba, hogy ne felejtsd el, és ha itt az idő, ne tologasd őket, hanem menj el a háziorvoshoz, kérj beutalót, és tekintsd kötelezőnek a szűrésen való részvételt! Mi is segíthetünk! Ha most eljössz hozzánk egy kedvezményes fogorvosi állapotfelmérésre, ingyenes, részletes, vizitre lebontott kezelési tervet készítünk neked! Ha elkezded a kezelést, szolgáltatásunk része az ingyenes féléves kontrollvizsgálat, amiről emlékeztetőt is kapsz, így biztos nem fogod elfelejteni! És ne felejtsd el, hogy a pontos célokon, a megvalósítás eltervezésén, mérföldkövek kitűzésén, az ellenőrzésen túl a legfontosabb természetesen az újévi fogadalom motivációjának fenntartása! Amennyiben ez sikerül, biztosan be tudod tartani a fogadalmadat!

Nézd meg, milyen akciókkal várunk!