Ezen ne rágódj!

Van, aki szereti, van, aki ki nem állhatja, van, aki csak azért rágja, mert jó, és olyan is akad, aki tudatosan nyúl érte – bár még mindig ők vannak kisebbségben. Ez a rágógumi!

Fogaink érdekében

Bár a rágó alapvetően élvezeti cikk, a cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyáltermelést, s ezzel javítja a száj öntisztulását. Mindezek mellett a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.

Le a rossz lehelettel!

Az étkezés során és után a szájban felszaporodó baktériumok, és maga az elfogyasztott étel is kellemetlenné teheti a leheletet egy időre, ami ugyan normális jelenség, mégis okozhat problémákat. A rágó illata már önmagában közömbösíti a kellemetlen szagokat, de ami még fontosabb, hogy a fokozott nyálképződés miatt a baktériumok száma is csökken, mivel a nyál „átmossa” a szájüreget.

Inkább rágózom…

Az egyik leghatékonyabb rossz szokás-helyettesítő tevékenység a cukormentes rágógumi használata, amely számos előnyének köszönhetően a diétában is sokat segít. A rágózás ugyanis, azt az üzenetet küldi az agynak, hogy rágunk (vagyis eszünk), mindezt kalória-bevitel nélkül! Az édes íz megnyugtatja az ízlelőbimbókat, így rágógumival átvészelhetők azok az időszakok, amikor nehezen tartjuk magunkat a fogadalmunkhoz, és nagyon szeretnénk enni valamit. Így tehát a cukormentes rágógumi használata és a bőséges folyadékfogyasztás lehet a fogyókúra két legfőbb mankója.

Fogaink sportja - a rágás

A másik fontos tényező a rágás, mint fizikai tevékenység. Egy erőteljes izom folyamatos működtetése stressz-csökkentő hatással bír; ezen az elven működik a stresszlabda is, melynek folyamatos összenyomása nyugtatja az idegrendszert. Talán meglepő, de a test legerősebb izma a rágóizom, így a rágóizom folyamatos működtetésével azonos hatást érünk el. A rágás nagyon kifinomult, több izom összehangolt működését igénylő folyamat, amelynek során az alsó és felső őrlő fogak csücskei egymáson elmozdulva aprítják fel, majd dörzsölő mozdulatokkal őrlik péppé az ételt. A rágás ezen kívül az arc-állcsont fejlődését és egészséges állapotának megőrzését is szolgálja. Ha nem végzünk fizikai munkát, izmaink elsorvadnak és csontritkulás alakul ki. Ha nem rágunk, akkor ez is kóros elváltozásokat okoz, mind a fogágyban mind pedig az állcsontokban. A rágás gyermek- és fiatal korban az állkapcsok és a fogak növekedését és normál fejlődését is stimulálja. Ezért fontos, hogy gyermekeink rágjanak, sok zöldséget és olyan ételeket fogyasszanak, amelyek kiadós rágást igényelnek. A rágás egyben tisztítja is a fogak azon felszíneit, amelyek egymáson elmozdulnak és érintkeznek. A rágás maga azonban nem elegendő a fogak tisztán tartásához, hisz a fogak felületének legnagyobb része csak fogkefével, fogselyemmel tisztítható. Tehát az egészséges fogazat és fogágy záloga a kiadós rágás mellet a rendszeres, helyes technikával végzett fogmosás is.

Cukor nélkül, mértékkel

A rágó természetesen csak akkor bír a fenti jótékony hatásokkal, ha cukormentes változatot választunk belőle. Továbbá a rágózás tekintetében is fontos a mértékletesség elve, hisz minden izmunknak és ízületünknek szüksége van pihenésre, így a rágóizmokat sem szabad kimeríteni. Az étkezések után maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi maximum 4-5 alkalommal.

Kép: 1.